Les huiles essentielles fascinent par leur puissance, leur polyvalence et leur capacité à accompagner le bien-être naturel au quotidien. Mais lorsqu’on débute, difficile de savoir par où commencer : quelles huiles essentielles sont indispensables ? Lesquelles utiliser pour les petits maux du quotidien, la relaxation ou encore l’immunité ?
On vous présente les 4 huiles essentielles incontournables pour constituer une trousse aroma simple, efficace et sécurisée. Et ce sont justement celles que nous avons réunies dans notre rituel “Kit initiation à l'aromathérapie”. Un rituel pensé pour les personnes qui souhaitent découvrir les huiles essentielles.
Comment choisir ses huiles essentielles indispensables quand on débute ?
L’aromathérapie repose sur des extraits naturels hautement concentrés. Mieux vaut donc débuter avec un choix restreint mais multifonctionnel, afin de comprendre leur fonctionnement, leurs dosages, et leurs synergies.
Un bon kit de démarrage d’huiles essentielles doit permettre de :
- Couvrir les usages les plus courants : détente, peau, immunité, respiration.
- S’utiliser en sécurité grâce à une huile végétale support.
- Développer peu à peu ses propres synergies maison.
C’est dans cette logique que nous avons sélectionné ces 4 huiles essentielles indispensables : la Lavande vraie, la Menthe poivrée, le Ravintsara et le Tea tree.
Quelles sont les huiles essentielles indispensables pour débuter ?
L’huile essentielle de Lavande vraie : l’incontournable apaisante
L’huile essentielle de lavande vraie est une des huiles essentielles les plus connues. Et pour cause ! L'huile essentielle de Lavande vraie est un véritable trésor aromatique, appréciée pour ses propriétés réconfortantes, son parfum doux et floral, qui favorise la détente immédiate.
Ses vertus :
- Reconnue pour aider à calmer le stress, les tensions nerveuses et favoriser un sommeil réparateur.
- Traditionnellement utilisée pour apaiser la peau après une exposition au soleil, une irritation ou des piqûres d'insectes.
- Appréciée pour favoriser la relaxation lors de massages légers ou rituels du soir.
Comment l’utiliser ?
- Toujours diluée dans une huile végétale comme celle de Jojoba.
- Une à deux gouttes suffisent dans le creux de la main pour un massage apaisant au niveau du torse ou de la nuque.
L’huile essentielle de Menthe poivrée : fraîcheur et énergie
Une huile essentielle vivifiante, très concentrée en menthol, reconnue pour son effet rafraîchissant immédiat.
Ses vertus :
- Appréciée en cas de sensation de lourdeur digestive après un repas copieux.
- Peut apporter un effet tonique pour contrer la fatigue passagère.
- Reconnue pour apaiser les inconforts liés au mal des transports
Comment l’utiliser ?
- Toujours très diluée (1 goutte dans 10 gouttes d’huile végétale), et jamais sur les enfants ni les femmes enceintes.
- En application localisée sur les tempes (jamais trop près des yeux) ou sur le ventre en massage très doux.
L’huile essentielle de Ravintsara : le soutien des changements de saison
Originaire de Madagascar, le Ravintsara est une huile essentielle indispensable aux changements de saison.
Ses vertus :
- Reconnue pour accompagner le confort respiratoire.
- Appréciée pour être un véritable soutien pendant les changements de saison.
- Traditionnellement utilisée pour aider à dégager et rafraîchir l’air ambiant en diffusion.
Comment l’utiliser ?
- En diffusion : seule, ou en synergie avec une touche de Lavande vraie.
- En application cutanée : diluée dans une huile végétale sur le thorax ou le haut du dos.
- En inhalation :
L’huile essentielle de Tea tree : purifiante et polyvalente
Le Tea tree est une huile essentielle incontournable dans toute trousse familiale.
Ses vertus :
- Traditionnellement utilisée pour purifier et assainir localement les zones ciblées.
- Peut accompagner les petites imperfections cutanées (toujours diluée !)
Comment l’utiliser ?
Une goutte dans une noisette d’huile végétale, appliquée localement sur la zone concernée.
Ces quatre huiles essentielles indispensables constituent une trousse de base solide, simple et sécurisée pour s’initier en douceur à l’aromathérapie. Associées à l’huile végétale de Jojoba, elles permettent de couvrir la plupart des usages du quotidien : relaxation, énergie, peau..
Retrouvez ces incontournables dans notre rituel “Kit initiation à l'aromathérapie” pensé pour vous accompagner dans votre découverte de l’aromathérapie.
Les conseils Eurêka
Pourquoi avons-nous inclus une huile végétale de Jojoba dans notre Kit initiation à l'aromathérapie ? Parce que la sécurité est essentielle ! La dilution est la règle numéro un en aromathérapie. Le Jojoba est une huile végétale douce, stable, proche du sébum naturel. Elle est idéale pour diluer toutes les huiles essentielles, masser en douceur. Elle convient à tous les types de peaux.
En l’intégrant à notre rituel, vous adoptez les bons gestes dès le début !
Les informations de cet article sont données à titre informatif et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Les huiles essentielles sont des extraits concentrés à utiliser avec précaution. Elles doivent être diluées avant toute application cutanée, toujours tenues hors de portée des enfants, et ne conviennent pas aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical.Toujours effectuer un test cutané avant utilisation.
Baudoux D., Aromathérapie : Se soigner avec les huiles essentielles, Éditions Amyris, 2017.
Faucon M., Huiles essentielles : Guide d’identification, Éditions Medicis, 2011.
Grosjean N., Aromathérapie : Se soigner avec les huiles essentielles – Manuel complet, Éditions Jouvence, 2015.